Sportvoeding

Sportvoeding · 25. augustus 2018
Als je sport en dus je spieren belast, ontstaan er hele kleine scheurtjes in het spierweefsel. Deze scheurtjes kunnen geen kwaad, na het herstellen van de scheurtjes worden je spieren zelfs sterker! Dit herstelproces duurt ongeveer 1 tot 2 dagen en kan je ervaren als spierpijn. Het is dus belangrijk om je spieren datgene te geven dat ze nodig hebben om te kunnen herstellen en te groeien: proteïne (eiwitten), koolhydraten en rust.